أفضل عشر أطعمه لشعر صحي

👩أفضل عشر أطعمه لشعر صحي:

١- سمك السلمون لو لم يتوفر نفس الفوائد موجودة في سمك السردين والأفوكادو وبذور القرع (الحب الأبيض).

٢-البيض.

٣- اللحم الأحمر والمكسرات (للحصول على معدن الزنك).

٤-السبانخ البدائل الكرنب البروكلي والخضار الورقيه ذات اللون الأخضر الغامق.

٥-الدجاج.

٦-التوت الأزرق البري، الكيوي والفراولة.

٧- العدس وفول الصويا والفاصوليا.

٨- البطاطا الحلوة. البدائل الجزر المانجو المشمش والشمام.

٩-الزبادي.

١٠- الجوز (عين الجمل).

ترجمته الصيدلانية: سكينة عايش الحرز.

المصدر:

http://www.m.webmd.com/healthy-beauty/features/top-10-foods-for-healthy-hair?page=4